Por Dra. Vivian Natale
1 - Hidrate-se!
O ideal é que o folião beba muito mais líquidos do que o habitual. As cervejinhas e o sol intenso farão com que o corpo desidrate rapidamente. O folião experto deve ser hidratar bem antes de cair nos bloquinhos. O ideal é ingerir 300 ml de suco, água de coco ou água uns 20 minutos antes de “começar os trabalhos” e se possível alternar a bebida alcoólica com a água o tempo todo. Parou de tomar cerveja? Continue tomando água! Uma boa dica é não esperar o sinal de sede para hidratar-se, quando o corpo pede água é porque já estamos desidratados. A boa hidratação ajuda a prevenir aquelas ressacas homéricas do dia seguinte.
2 – Passe protetor solar 20 minutos antes de sair de casa
No rosto, nos braços, pernas, todos os lugares aonde a fantasia não cobre. FSP 30, pelo menos. E leve um refil para aplicar durante o dia. Mesmo em dia de mormaço, o a pele queima e ninguém quer ficar com aquela marca de braço ou sem conseguir dormir direito por queimadura solar.
3 – Alimente-se bem antes de sair de casa e coma algo a cada 2 a 3 horas
A primeira refeição do dia será provavelmente a melhor que você poderá ter até finalmente sair do bloco. Uma alimentação rica em proteínas e carboidratos de absorção lenta é essencial para garantir a energia necessária para a folia intensa. Leve frutas, barrinhas de cereais, snacks leves para garantir que não passará fome. Assim, você poderá evitar aquelas comidas de rua cheias de maionese e molhos que ficam em temperatura ambiente nas barraquinhas e podem causar aquele piriri.
4 – Leve álcool-gel
Uma das maiores causas das diarreias e infecções dos foliões é a contaminação oral por vírus e bactérias. Provavelmente você usará um banheiro químico diversas vezes (porque não irá urinar na rua, certo?!) durante o carnaval e não terá acesso a água e sabão para lavar as mãos ao sair… Já imaginou a cena? Comendo aquele cachorro-quente com suas mãos cheias de bactérias do banheiro?! Nem preciso dizer mais, né?
5 – Cuidado com bebidas de frutas ácidas!
Caipirinhas de limão, laranja, etc., podem causar queimaduras sérias na pele. Muito cuidado com essas bebidas e não deixe que encoste na pele pois com o sol, elas provocam queimaduras que você só irá perceber quando for tarde. O mesmo vale para manipular limões e frutas se você estiver preparando esses drinks. Lavar com um pouquinho de água não basta. É necessário lavar com muita água e sabão o local para garantir que não terá queimadura.
6 – Leve camisinha!
Nunca é demais lembrar das diversas DSTs que podem ser transmitidas no sexo casual. Não vale brincar um pouco e deixar para colocar a camisinha só na hora da penetração. Para se prevenir corretamente a camisinha precisa ser colocada já no inicio da relação. Está claro?!
7 – Use roupas leves e claras
Nada pior que uma camiseta preta num calor de 40 graus, certo? Sua fantasia tem que ser leve para que você possa trocar calor com o ambiente e não passar mal
8 – Cuidado com a combinação de determinados medicamentos e bebidas alcoólicas!
Alguns antibióticos e outros medicamentos tem seu efeito reduzido com a ingestão de bebidas alcoólicas. Anti-inflamatórios também não combinam com bebida, especialmente se você já tiver gastrite. Pergunte ao seu médico caso esteja tomando algum medicamento e pretenda beber durante o carnaval. Ele saberá te dizer como proceder.
9 – Fuja da caixa de som!
Procure sambar longe das caixas de som. O som alto por algumas horas pode causar zumbido e em casos extremos até perda auditiva. Vale até um protetor auricular discreto, se necessário.
10 – Use um tênis confortável
Um sapato desconfortável pode acabar com a sua folia. Além disso, sandálias abertas expõem os pés aos cacos de vidro, pisões, etc., que podem cortar e machucar seus pés. Um tênis velho, macio, também ajudará a evitar aquelas incômodas bolhas dos sapatos novos.
Dra. Vivian Natale é ginecologista e obstetra pela EPM /UNIFESP com MBA pela Wharton School. Foi gestora de produtos de imagem e hospitais na DASA e diretora das unidades de oncologia e radioterapia na Rede D’or. Atualmente é sócia e colaboradora do Portal Medicinia. Paulistana apaixonada pelo Rio de Janeiro. (vivian.natale@medicinia.com.br – CRM: 100616 – SP)
Com informações do blog Medicinia
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