Atividade Física

A prática regular de atividade física vai além do controle de peso. Aliada a uma alimentação saudável, trazem o equilíbrio perfeito para o aumento da qualidade de vida, evitando a probabilidade de ocorrência de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral (AVC), hipertensão arterial, diabetes, osteoporose, dores lombares, câncer de cólon, mama, próstata e pulmão, além de melhorar a autoestima e combater o estresse.

No Brasil, o sedentarismo é um problema que vem assumindo grandes proporções. As pesquisas mostram que a população atual gasta bem menos calorias por dia, do que gastava há 100 anos, o que explica porque o sedentarismo afetaria aproximadamente 70 % da população brasileira, mais do que a obesidade, a hipertensão, o diabetes e o colesterol alto. O estilo de vida atual pode ser responsabilizado por 54% do risco de morte por infarto e por 50% do risco de morte por derrame cerebral, as principais causas de morte em nosso país. (trecho extraído do artigo, A Importância da atividade física; http://boasaude.uol.com.br).

Apesar desse assunto estar em destaque nos principais meios de comunicação, a maioria das pessoas continua apresentando argumentos para a falta de exercícios, dentre as desculpas, a mais comum é a falta de tempo. A dica é organizar seu tempo e colocar a atividade física na sua rotina.

Abaixo, algumas dicas:

· Tipo de atividade: Escolha de acordo com seu objetivo, estado de saúde, nível de condicionamento e, o principal, sua afinidade pessoal. A união desses fatores aumenta sua possibilidade de permanência na atividade escolhida.

· Frequência semanal: está diretamente ligada com a intensidade da atividade, para iniciantes, recomenda-se cargas de trabalho leve a moderada, de 3 a 5 vezes por semana.

· Duração da sessão de treino: estudos atuais mostram os benefícios de um novo conceito, o acúmulo de cargas de trabalho ao longo do mesmo dia, a indicação é para no mínimo 30 minutos por dia, podendo ser contínuos, ou duas sessões de 15.

· Intensidade da atividade: um dos princípios do treinamento físico é a individualidade biológica. Cada indivíduo tem em seu biotipo, sua predisposição genética para exercícios físicos. Cargas leves podem não trazer benefícios, já cargas pesadas podem trazer lesões.

Ano do cuidado, cuide da sua saúde. A boa orientação faz toda a diferença, procure um profissional da área de Educação Física.

Para reflexão: “Ou não sabeis que o vosso corpo é santuário do Espírito Santo, que habita em vós, o qual possuís da parte de Deus, e que não sois de vós mesmos?” 1ª Coríntios 6:19

Prof. Esp. Jeferson Sathler CREF: 011771 G/MG